渋谷で働く秘書のジム通い事情２
前回のお話の続きでございます。
こちらでご紹介させていただいたとおり、現在【TOTAL Workout】に通っているアントレスタッフです。
まずは３週間通った成果をご報告させていただきます！
ただ単に報告したいだけ(´∀｀)ﾌﾊﾊﾊ
- ●体脂肪率：3％減
- ●体重：3kg減
- ●ウエスト：3cm減
- ●ヒップ：3cm減
計算をします・・・・・・・φ(￣ー￣ )
（元の体脂肪率×元の体重）－（今の体脂肪率×今の体重）＝減った体脂肪の重さ
なるほどなるほど・・・・・・・φ(￣ー￣ )
・・・
・・・・・
・・・・・・・
(-д☆)キュピーン
減った体脂肪は3kg！
体重は、3kg減なので、体脂肪が減ったということであります！
週3でトレーニングし、お肉とお魚とプロテインだけを摂取すること3週間。
（ほかにもちょっと食べました。ラーメンとか挟みました）
その3週間の成果！
頑張りました、私！
今後も通って、トレーナーさんとともに健康的に身体を絞っていきたいと思います！
トレーニングメニュー
トレーニングは、毎回違うメニューを行います。
基本的には、ウエイトトレーニング＋バイクです。
ウエイトトレーニングは、スクワットしたり、ベンチプレスしたり、縄ひっぱったり、足上げたり・・・。
バイクは30分間こぎ続けます
_(´ཀ`」 ∠)_
私が一番苦手なのは、ダンベルを持って歩く種目です。
名前なんていうのだろう・・・
本当にきつくて、片足10歩ずつ歩くだけなのに、最後はフラフラです。
自分のフラフラ具合に笑えてきます。
いつかまともに歩けるようになりたいものです。
フードサポート 食事制限
食事制限は、【TOTAL Workout】さんからごはんが支給されます。
冷凍で次にジムに行く日までの分をピックアップして、温めて食べる！
これだけ！
基本的にタンパク質です。
むしろタンパク質しかないです。
味付けはどれも美味しくて、食べるのに苦労するなんていうことはありません。
ただ、苦労したものがひとつだけ。
ミートローフ。
これは食べるのに時間がかかりましたね。
早食い傾向なので、時間をかけなければいけないのは結果、よかったのかもしれませんが。
1日6食。
結構な量のタンパク質を摂取。
炭水化物大好き人間としては、白米がとても恋しいですが、美しい身体になるため、なるべく我慢。
自分でも作れそうなので、10日間ほど空けてまた食事制限をしたいと思います！
ガンバレ！ モデル体型 o(○`・д・´○)ﾉ
