仕事中の睡魔撃退方法！

皆様、毎日お仕事お疲れ様です！！
朝・夜の電車でよくうたた寝している方を見かけます…（私もよく寝てます…）
日本人は世界的にも睡眠時間が短い！で有名ですよね
それだけ頑張ってる私達えらい！！

でも仕事中に眠くなるのは困る・・・💤
そこで今日は
急な睡魔に打ち勝つ方法を皆様に伝授します！

【仕事中の睡魔撃退方法！】

一番即効性のある方法としては、
冷たい水を顔や首にあてる方法！！
水温を低めに設定すればより効果を発揮します。
人間は体温が冷えることで、
交感神経が刺激され、身体をアクティブな状態に
もっていくことができます！！

痛みの力を利用して眠気を覚ますのも
一つの方法です。
頬を両手で引っ張る、太ももを軽くつねるなど、
痛みを感じやすい場所に刺激を与えると、
人間の脳は危険信号を察知し活性化します。
それにより眠気を覚ますことにつながるのです！
とても古風なやり方ですが私はおすすめです（笑）

人は光を浴びると眠くなりにくくなります。
眠いなと感じたら、日の当たっているほうへ
目を向けるなど移動するなどして
リフレッシュするのも一つの手でしょう！

これも意外と隠れた技で、ずっとパソコンを
見ていると目が疲れる！眠い！と思った時に
ぱっと窓の方を見ると
すこしスッキリ～～～となります！意外と！

人間は、アデノシンという睡眠物質が
脳内に増えることで眠気を感じます。
コーヒーなどに含まれるカフェインは、
このアデノシンの作用を抑制する
覚醒作用があります！
カフェインの効果が現れ始めるのは、
摂取から15～30分後。
持続時間には個人差がありますが、
一般的には2時間半～4時間半程度！

重要な会議中など動きが制限されているなかで
眠気を覚ましたいシーンには、
眠気覚ましに効くツボを押すのがおすすめです。

手のツボには眠気に効くつぼが存在しています。
合谷（ごうこく）・中衝（ちゅうしょう）
労宮（ろうきゅう）の3つです。
特に合谷と労給は場所がわかりやすいので
覚えるのが簡単です！

いかがでしたか～～？

眠気に襲われてとんでもない時でも
仕事をしなきゃいけない・・・
そんな時に試してみてほしい内容でした！
ぜひご活用してみてくださいませ♪

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